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久坐对女性身体有哪些危害?该如何解决女性久坐的危害呢?[图]

发布时间:2019-10-08 21:38:50

对于办公室白领来说,虽然在办公室办公不用风吹雨淋的,但是经常坐着也是对身体的一种伤害,长期久坐会使人体的血液循环不顺畅,造成多种疾病,那么对于女性来说,久坐的危害到底有多大呢?对于女性久坐的危害有哪些解决方法呢?

1、女性久坐的危害

女人久坐长皱纹

当你久坐超过3个小时,血液循环不顺畅,会导致皮肤变坏,皱纹立马增多。加拿大一项研究发现,减少久坐时间。

可显著改善皮肤构成,使皮肤年轻10年以上,研究人员表示,每周锻炼两次,每次30分钟,不仅让皮肤看起来更年轻,还能起到逆转皮肤老化的功效。

女人久坐小心不孕

由于长期久坐,月经前及月经期常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血液循环不畅。

造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系。

使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。

女人久坐易长斑

虽然坐在办公室里没有风吹日晒,但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵,即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。

女性在使用电脑之前,选择一款适合自己肤质的保湿霜,或者在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的仙人掌。

女人久坐毛孔粗大

电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变越大。

工作一段时间之后就洗个脸,用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

上述是小编介绍的关于女性久坐的一些危害,这些危害大家记住了吗?那么对于女性久坐的危害应该如何解决呢?

2、如何解决女性久坐危害

1、适当运动

连续工作1小时以上,应停下手中的工作稍稍流动一下,做一些伸展及转头、转体运动,工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。

上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

2、吃点水果和酸奶

对付精神上的疲倦,吃可是很好的手段哟。苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙,感到记忆力降落时,离开桌子,吃个苹果是不错的筛选。

另外,因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等,也对缓解困乏焦躁的情绪有益。因而,在须要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3、垫个圈状坐垫

别小看这尾骨痛,这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。

要想减少尾骨受伤的机会,少坐多动自不用多说,已经开端觉得疼的,就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力。

平时坐的时分,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可疏散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

4、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动削弱,消化液分泌缩小,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

造就“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新颖蔬菜及时令水果等。

所含丰盛的膳食纤维可增进肠道爬动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机遇缩小,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

总结:上文的小编介绍的关于女性久坐的危害以及解决方法。其实简单的来说就是多活动活动、吃点小编推荐的几种食物以及正确的坐姿等等。

3、上班族久坐的危害

(1)久坐者可出现心功能减退

久坐少动使人体的能量消耗变少了,对心脏的需求也就有所减小,长此以往可引起心功能减退。有些人会出现头晕、头痛等不适症状。心功能减退、血液循环减慢等,为高血压、冠状动脉粥样硬化的发生埋下了隐患。

(2)久坐者可造成血液循环不良

久坐少动使静脉回流受阻、静脉曲张,容易引起痔疮。久坐者常出现肛门疼痛、便血等症状,时间一长,很容易引起贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等妇科疾患。

(3)久坐者可引起肌肉酸痛

人体内的亿万个细胞要靠血液的运输来完成其新陈代谢,久坐可使人体的携氧能力降低,血液中的二氧化碳浓度增高,引起肌肉的酸痛、僵硬和萎缩。久坐不动还可以使人体的正常生理弯曲受到影响,容易引起腰背部肌肉的疼痛,甚至颈椎疾病和腰椎疾病等。

(4)久坐者可引发关节炎

人体的各关节连接处只有通过运动才能产生黏液,这些黏液可防止骨连接处的相互磨损。久坐少动可使骨连接处产生的黏液减少,容易引发关节炎。

(5)久坐者可引起消化不良

人体每日摄入的食物,因久坐少动而长时间聚积在胃肠道内,容易导致消化不良,甚至是胃及十二指肠溃疡。

(6)久坐者极易发生肥胖

久坐少动,机体将过多摄入的脂类、淀粉等转变成脂肪储存在体内,很容易使人肥胖。久而久之,会导致全身各系统的供血不足,加速各种疾病的发生,这无疑形成了一种恶性循环。

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