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胡静产后减肥的方法有哪些?产后如何减肥呢?[多图]

发布时间:2019-10-09 14:59:09

一般孕妇在怀孕期间会补充大量的营养,为了胎儿的健康成长,每天都会喝汤或吃营养价值高的食物,所以一般女人在孕期就会变得有点胖。生产完后,肯定想要恢复到原来的身材,我们普通人好像恢复的时间比较慢,但是看到有些明星产后却恢复的很快,那明星产后是怎样减肥的呢?相信大家都认识胡静,下面给大家介绍一下胡静产后的减肥方法。

1、适当补充营养

坐月子期间,胡静是以补充营养为主,因为坐月子是为了要调理好自己的身体,有足够的奶水喂养宝宝,主要补充富含蛋白质喝铁的食物,生活中富含蛋白质和铁的食物有鱼类、蛋类、豆制品等。除此之外还有水果喝蔬菜中也含有丰富的维生素和矿物质。坐月子的时候要清淡饮食,不要吃油炸食物,合理安排睡眠时间,多多休息。然后在配合月子餐就可以在坐月子的时候得到修养又能减掉肉肉。

2、散步减肥法

前面是产后的第一个月,在到产后第二个月,身体基本上已经恢复了,先要根据你生产的方式合理安排运动,像胡静是剖腹产,因此还是要以休息为主,如果身体恢复的好,就可以适量的增加些运动,像剖腹产的话,散步是最适合的,每天坚持散步一个小时以上,充分利用产后女性新陈代谢较快的这一点就可以顺利的减掉10斤。

3、增加运动量

到第三个月的时候,应该要尽量避免摄入高脂肪,也就是不要吃含有高脂肪的食物,多吃些水果蔬菜之类的,少吃油炸食品。平时可以去游泳,做做瑜伽,跳跳肚皮舞等,而胡静选择的是游泳和瑜伽的方式减肥,这两项运动应该是她比较喜欢的。

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