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发布时间:2019-11-09 07:38:51

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子女们都希望老年人可以健健康康的度过晚年的生活,可是有的时候真的不知道要怎么去关心他们,要是你遇到这样的疑惑,不妨就从健康饮食做起吧,为他们准备营养健康的食物,才是保证他们身体健康的最好方法下面,我们就来看看老人吃晚餐的原则是什么

一、不过饱

如果晚餐过饱,会造成胃肠负担过重,容易使人失眠、

多梦,久而久之会引起神经衰弱等疾病而且长期晚餐过饱,还会反复刺激胰岛素大量分泌,从而诱发糖尿病

另外,晚饭过饱,有一部分蛋白质不能消化,会在肠道细菌作用下,产生有毒物质,另一方面,睡眠时肠胃蠕动减慢,有毒物质不易排出体外,可能会促使大肠癌的发生

二、不过荤

晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人,血脂高3~4倍晚餐经常摄入过多热量,易引起胆固醇增高,久而久之,会诱发动脉硬化和冠心病

三、不过甜

晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食,因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪饭后立刻休息,胰岛素分泌增多,糖更易转化为脂肪,血液中的中性脂肪浓度升高,很容易发胖

四、不过晚

晚餐最好不要吃得太晚,否则容易患尿道结石人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也减少,饮食中的钙盐除被人体吸收外,剩下的需要经尿道排出人体排尿高峰一般在进食后的4~5小时以后,如果晚餐太晚的话,比如晚上8~9点吃饭,排尿高峰会推迟到凌晨以后,此时正是人睡得正香的时候,高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,如果浓度较高,正常体湿下就可以析出结晶并沉淀、积聚,形成结石

上面是关于老年人晚餐需要注意的几个饮食原则,其实很多的老年人在生活中都不注重自己的饮食健康,这样就会给他们的身体健康带来很大的影响,希望子女们在了解这些之后,能够更加关注老人的饮食

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